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回弹绳如何使用
方法1:双腿并拢,双膝呈90度左右弯曲,双脚踩在弹力带上面,双手握住弹力带的两端,手臂稍弯。
方法2:锻炼肱二头肌的时候,双腿前后打开,前面的脚踩住弹力带,后面膝盖接近地面,双手握住弹力带的两端,大臂垂直身体,肘关节稍弯。
方法3:把回弹绳的一端固定到右脚上,左脚踩住绳,右手握绳手柄。分开两脚平行站立,呼气抬右脚往侧面跨步,并同时下蹲,站起的时候同时后侧腿跟进,重复练习。
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