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算高级水平了.
一般普通人一天做几十个.做4组,一组12个的比较多.至于500个绝对是高手级别了。
一般来说,俯卧撑一天做一天做50个比较合适,刚开始不要一次做太多,会有拉伤肌肉的可能。做俯卧撑的时候,可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼,对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果。
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