60歲 - 瘦肚子操50

一、觸膝卷體

身體平躺在地板上。保持軀幹挺直、膝蓋彎曲，保持大腿小腿的夾角約為120度。雙手放於腦後吸氣、注意力集中在腹部、利用腹部力量把身體捲起、同時下半身也向上捲起，用肘部去接觸膝蓋、接觸的這個點在身體正中央、不要偏離或扭曲。

二、背後交叉腿弓步

抓着一對啞鈴，呈站立姿勢，雙腿距離與肩同寬。右腳往左前踏一步，身體放低，左腿和右腿的膝蓋至少彎曲90度。保持這個姿勢三秒鐘，然後回到起始姿勢，換左腳重複相同動作。