假如你平時踢過球，或經常運動，腿部反映還行的話，不妨能左右腳輪着踢，關鍵是重心降低。哪隻腳踢，哪條小腿盡最大能力放平，同時身體能輕微轉動，觸擊的點保證一直在身前。這樣練好後，身體會很協調地兩邊轉動。
假如以上兩條你都不可以，那就老老實實踢啦。通常是腳站立，右腳連續踢，用的是鞋內側面那裏最平的一塊。左腿彎一點讓重心稍稍降低，踢完後右腿立刻落地同時左腳動一下。左腳落地的時候右腳再起來踢，關鍵是右腳落地左腳動這個環節。
1、
選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
2、
每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
3、
先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。
4、
踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
