瘦小腿訓練

1、跳繩：跳繩是一種全身運動，持續跳繩幾分鐘相當於慢跑半小時，跳繩可以鍛鍊手臂和腿部，尤其是人體小腿，正確的跳繩姿勢可以幫助身體脂肪燃燒，還能拉伸小腿肌肉線條，實現瘦小腿的效果。

2、瑜伽：瑜伽是塑型的運動方式之一，針對小腿部位可以專門練習，拉伸動作不僅可以鍛鍊腿部力量，還可以幫助小腿塑型，瑜伽運動是一項持久性運動，短時間內很難看到明顯效果。

3、高抬腿：高抬腿運動簡單，可以不挑時間、場合的進行，高抬腿可以在瘦大腿的同時鍛鍊小腿肌肉，達到一定運動量也可以實現瘦小腿的效果。