含維生素的食物：
1、穀類的食物，比如大米、小米、燕麥、蕎麥，這些穀類食物當中含有豐富的維生素。
2、蔬菜類的食物，比如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜，在這些蔬菜當中也含有豐富的維生素。
3、水果類的食物，比如橘子、檸檬、柚子、桃、蘋果、梨，在這些水果當中也含有豐富的維生素。
4、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。
含有維生素的食物有胡蘿蔔，西紅柿，以及其他新鮮的蔬菜，水果等。維生素是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝，能夠幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生。
