50g腰果幾顆

50g腰果大概有10-15個。（1個腰果的重量大概是2.8g）

腰果是一類油脂類堅果，是一種高熱量食物，100克腰果可以產生約560千卡的熱量。主要由於腰果中的脂肪含量偏高，可達37%，且多為多不飽和脂肪酸，油酸佔67.4%，亞油酸佔19.8%。腰果中還含豐富的蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質。腰果可以補充體力，消除疲勞。需要控制總熱量的人羣需要限制食用堅果的量。