長棍的標準規格是：長度不得低於本人身高，中段周長5---7公分!
武術棍的標準長度一般為50cm到65cm，直徑為2.5cm至3.5cm。武術棍一般為武術短棍，通常是以長度等於自身腕到肩、粗細稱手、質地堅實的木棍為主。
而在武術套路競賽規則中，棍的長度與武術短棍不同，最短是必須等於本人身高，而且棍身的下半段直徑也是有規定的，成年男子為2.3cm，成年女子和少年男子為2.15cm，少年女子為2.00cm，兒童組不受限制。
棍的長度最短必須等於本人身高。棍身下半段直徑不得少於如下規定：成年男子2.30釐米成年女子和男子少年2.15釐米少年女子2.00釐米兒童組不受限制。
