男性每天慢跑3公里還是5公里

要看每個人的身體情況和體力情況來決定，不建議每天都要跑步，要有一定的間隔，三公里也好，五公里也好。跑步的話要循序漸進的，根據自己身體承受能力而進行跑步計劃啊。在控制配速的過程中，初期跑步者配速不要太快，這樣的話以免給心臟和膝關節帶來損害。