十大膠原蛋白的食物排行：
1、豬皮
豬皮是富含膠原蛋白的典型代表食物，但是直接吃豬皮，效果不大，需要用小火將其熬成明膠狀，才比較好吸收。
2、豬蹄
豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也相對較低，能夠有效減少皺紋，建議用小火慢慢熬成湯來食用。
3、魚皮
魚皮含有較多的膠原蛋白，而且還含有較多的鈣元素，是非常適合女性美容養顏的佳品。
4、雞腳
雞腳、雞翅和雞皮等食物都富含膠原蛋白，平時可以適量吃一些，最好是煮湯食用。
5、牛蹄筋
牛蹄筋的膠原蛋白含量比較豐富，而且它所含的脂肪量比較低，很適合女人用來補充膠原蛋白。
6、海蔘
海蔘不僅含有較多的膠原蛋白，而且它所含的氨基酸種類比較齊全，能給皮膚提供充足的營養。
7、軟骨
動物的軟骨中含有較多的膠原蛋白，包括豬軟骨、牛軟骨等，平時可以經常用軟骨來燉湯喝。
8、深海魚
深海魚類不僅含有我們熟知的不飽和脂肪酸，也含有較多的膠原蛋白，可以讓女人取得美容的效果。
9、魷魚
魷魚也含有較多的膠原蛋白，建議經常喝點魷魚湯，吃新型魷魚的效果比較好。
10、膠原蛋白粉
市面上有很多膠原蛋白粉類的產品，屬於保健食品。注意選擇已經水解的膠原蛋白，更適合人體吸收。
豬肉皮，豬肉皮的膠原蛋是十分豐富的，而且有補陰滋陰養血的效果，可以調整人體細胞老化的情況，多功能性尤其全方位，如果經常特別關心美容護膚層面得話，能夠多吃一些豬肉皮。
2豬腳，豬腳往往稱之為是美容護膚的佳品，是因為因為裏面有特別豐富多樣的膠原蛋白，並且發熱量比較低。它對於手指甲和頭髮和肌膚柔軟性提高都是有明顯的效果，針對身體血循環的提升也非常不錯哦。
3白木耳，白木耳歸屬於熱性食物，它綠色植物膠原蛋白含量尤其豐富多彩，非常適合女性，針對皮膚的滋養和健脾養胃都有非常好的效果。
4牛蹄筋，牛蹄筋歸屬於低脂食物，它沒有碳水化合物，有着豐富的膠原蛋白，針對推動細胞分化和強筋健骨的效果非常不錯的，如果經常有骨關節或是腰痠腿軟問題，還可以適度吃一些牛蹄筋。
5豆類食品，在十大食材膠原蛋白排行榜上，豆類食品中的營養成分是比較豐富多樣的，不但有大家的歡迎的膠原蛋白，也有蛋白質黃體銅，針對調整體內循環有非常好的作用，非常適合女性的食材。
6魚膠，花膠是女性非常喜愛的一種滋補品，中含有非常豐富的膠原蛋白、維生素和營養元素，並且人體脂肪含量低，不必擔心發胖的難題，非常適合煲湯。
7蛋白質，講到膠原蛋白食材，那樣蛋白質當然要詳細介紹恍惚間，因為裏面不但含有大量蛋白，膠原蛋白也是有的，一天吃一個雞蛋不但能增強飽腹，還有非常好的養生美容作用哦。
8皂角米，皂角米是皂莢果實，它也稱之為雪蓮子，裏邊含有大量膠原蛋白成份，是我們較為青睞的膳食纖維素食材，針對促消化和推動皮膚彈性的效果非常好，因此也是有着“植物燕窩”的美稱。
9蝦米皮，蝦米皮中的營養成分很高，鈣、膠原蛋白和營養元素是對身體尤其有好處的。平時愛喝湯水得話，還可以選擇放一些蝦米皮，不但補充維生素，喝着也會非常美味。
10鳳爪，鳳爪裏的膠原蛋白含量非常豐富，針對人體免疫能力、心腦血管病等上都有非常好的效果，可是發熱量是略微偏高的，不推薦服用過多。
十大膠原蛋白食物是：1.豬皮
2、豬蹄
4、雞爪。
5、牛蹄筋
6、海蔘
7、蝦皮
8、銀耳
9、花膠
10、軟骨
膠原蛋白是動物結締組織裏面的成分，它是一種功能性蛋白，在哺乳動物體內分佈最廣、含量最多。當前應用比較廣泛，可涵蓋食品、美容等領域。
