豆漿、水果、蔬菜、紅棗、阿膠、銀耳、桃膠、花茶等等。女人過了30歲要多吃些補氣血的東西。不提倡服用保健品，特別是太太口服液、青春寶之類的，都是激素，會起反作用。還有就是生活作息要規律，合理的飲食，加上適當運動和舒暢的心情。讓你凍齡在25歲。
36歲女人吃什麼保養品
我認為36歲的女人應當多吃阿膠糕補血補氣的保養品，生活中多實用一些葷素搭配合理的蔬菜，肉，鮮奶和雞蛋，這個年齡段的女人上有老，下有小，還有工作非常辛苦，生活中多吃些有營養的保養品，保證自己的身體健康，才能照顧好父母，孩子和丈夫，為幸福的家庭生活提供保障！
36歲女人吃什麼保養品
36歲女人吃的保養品：
1、綠菜花
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15％～20％，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
2、巧克力
因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悦，而且巧克力中還含有一種物質苯（基）乙胺，其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。
3、美國大杏仁
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入。
4、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
