1、減少洗頭頻率，以免刺激頭皮油脂分泌過多。
2、多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸食物和糖類食物。調整飲食，多食含維生素b2的食物，減少頭皮油脂分泌。
3，規律生活作息，少熬夜，保證足夠的睡眠時間，可以改善頭皮油脂分泌。
第一每天都要洗頭，保持頭髮的清潔乾燥，而且要把頭髮吹乾吹乾才能睡覺。第二要用去油和控油的洗髮水。第三洗頭的時候在水裏加點醋，可減少油脂的分泌。
第四洗頭的時候不能抓，用指腹按摩頭皮就可
1、勤洗頭:現在有句話叫髮油不能洗，否則越洗越油。這句話沒有科學依據。正常情況下，油性頭髮的人一天之內可能會從頭皮分泌出大量的油脂，不僅會堵塞毛囊，影響頭髮生長的正常生長，還可能會刺激毛囊，導致頭髮油脂越來越多。所以油性發質的人最好每天洗一次頭髮，保持頭髮清潔，這也是改善油性發質最直接的方法。
2、按摩頭皮:油膩的根源是頭皮問題。自己按摩1-2分鐘，幫助頭皮調整到健康狀態，軟化皮膚角質層，擴張皮膚內毛細血管，促進皮膚微循環，從而加速頭皮新陳代謝，緩解頭皮緊張和疲勞，提高頭皮抵抗力。用温水洗頭後，用適當的護髮素和按摩膏，先疏通頭髮，然後從兩側太陽穴開始，用拇指沿着髮際線向上按壓，進行穴位刺激。然後從頭頂開始，向兩側橫向按壓之後，從額頭髮際線慢慢按壓到後頸部，同時用指尖輕輕捏頭部兩側，就像提起頭皮一樣。如果是長髮，最後像辮子一樣往上拉，然後慢慢放下。
3、護髮素：洗髮前護髮精油頭皮問題很可能是頭皮敏感和輕度炎症引起的。選擇有針對性的精油產品來護理頭皮。按摩不僅能深層清潔頭皮，還能舒緩頭皮敏感，抗菌止癢，修復重建洗髮前水脂膜。
