1、
方法:胸前平握。雙手握住握力棒,稍稍彎曲身體,然後用手腕向內彎曲握力棒。
2、
方法:在腰部後面。用一隻手將握力棒放在後面,然後用另一隻手握住握力棒的另一端。最後,兩臂彎曲並彎曲握力棒。
3、
方法:在脖子後面。將握力棒放在脖子後面,將頭部向前一點,用雙手緊緊握住握力棒,即可上下移動。
4、
方法:雙手反握。雙手握緊握力棒,使手掌向內,然後沿逆時針方向用力握緊拳頭。
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方法:胸前平握。雙手握住握力棒,稍稍彎曲身體,然後用手腕向內彎曲握力棒。
2、
方法:在腰部後面。用一隻手將握力棒放在後面,然後用另一隻手握住握力棒的另一端。最後,兩臂彎曲並彎曲握力棒。
3、
方法:在脖子後面。將握力棒放在脖子後面,將頭部向前一點,用雙手緊緊握住握力棒,即可上下移動。
4、
方法:雙手反握。雙手握緊握力棒,使手掌向內,然後沿逆時針方向用力握緊拳頭。