步頻提高到200，首先需要把步子邁小一點，這樣步頻自然就加快了。步頻要想提高，可以先從快走開始練起，速度練起來後再改成跑步，慢跑、快跑，逐步提速。
其次，可以通過聯繫跳繩，蛇形跑提高身體的敏捷度，這樣身體靈活了也可以提高步頻，達到效果。
步頻如何提高到200
是踩自行車，利用自行車的高轉速去活躍腿部肌肉神經，讓步頻可以加快。
我每天雷打不動在健身房訓練三十分鐘，腳踩速度不宜過快，避免受傷。訓練完，適當地做做拉伸運動。
二、是跑和緩的下坡，不要踩剎車，加快步頻跑下山。
我每天訓練六組，每組大概八分鐘，日積月累，循序漸進。
三、是利用跑步機的自動履帶驅策前進，加快步頻。簡單來説，就是在跑步機上快步健走
三種方法建議交替使用，效果更好。
