歡迎來到尚之範!
>
1.100公斤以上。
2.深蹲是一種體育鍛煉方式,在健身房裏面深蹲只有滿足100公斤以上,才算是合格的。
3.負重深蹲要循序漸進,量力而行。不要一味最求大重量,注意保護腰部。
深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。
這裏指的是做5組以上,每組8次以上,並且是全蹲。
入門學者一般很快就能掌握自重一倍的重量,而1.25倍的自重用過一週兩次的練腿訓練,三個月內就能輕鬆掌握
圖文推薦
相關文章