1、
急速指法練習，以踩上小障礙跳上火車爲練習目標，連續跳上三次爲入門級，連續跳上五次小有成效，連續跳上八次練習完畢。
2、
瞬間下滑練習，以超級跑鞋(或大跳躍技能滑板)踩上大障礙爲練習目標，連續踩中大障礙跳起三次小有成效，連續踩中大障礙跳起五次練習完畢。
3、
急速思維練習，以穿梭動態火車爲練習目標，中間跑道飛馳而來的一字型動態火車，穿梭從左到右不撞火車爲入門級，穿梭從左到右不撞火車後再從右到左再次穿梭，兩次穿梭不撞火車爲高手級。
4、
判斷思維練習，並列跑道飛馳而來的兩排銜接動態火車，在軌道上裸跑穿梭不撞火車。
