157次/min的步頻(步頻是指運動者在跑步狀態下每分鐘雙腳交替邁出的次數)是比較慢的了,屬於中等偏下。通常業餘跑者的步頻在160∽180次/min,180次/min以上的屬於精英級跑者。剛開始練習跑步的人,步幅控制在80cm∽90最好,在科學合理的堅持鍛鍊一段時間了,可以調整步頻,步幅提高配速。
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157次/min的步頻(步頻是指運動者在跑步狀態下每分鐘雙腳交替邁出的次數)是比較慢的了,屬於中等偏下。通常業餘跑者的步頻在160∽180次/min,180次/min以上的屬於精英級跑者。剛開始練習跑步的人,步幅控制在80cm∽90最好,在科學合理的堅持鍛鍊一段時間了,可以調整步頻,步幅提高配速。