烤開心果,烤箱130-140度,烤10-25分鐘即可。
烘烤開心果的質量對烘烤的溫度要求嚴格,一般採用階段升溫法,即分別用100~C、120~C升溫18分鐘左右,最終將溫度控制在130~C~140~C下,烘烤10~25分鐘,然後迅速冷卻。
開心果(pistacia vera L.)又名阿月渾子,爲漆樹科(Anacardiaceae)黃連木屬(Pistacia)的多年生落葉果樹。野生種起源於中亞和西亞山區,西亞栽培最早,有3500年栽培歷史,中亞栽培歷史有2000年,歐州栽培最早的是意大利,有1500年曆史。1854年開心果被引種到美國的加利福尼亞,1970年開始在美國大量栽培。
食用指南:
堅果有益健康,但攝入過多會導致能量過剩,每天吃多少合適中國營養學會推薦7歲以上健康人羣平均每天食用5~10克,相當於核桃2~3個,腰果7個,杏仁8個,開心果8個。
爲了使開心果更有益健康,專家建議:
①減少飲食中的鹽分,儘量少吃椒鹽開心果或油炸開心果。
②讓開心果成爲健康平衡膳食的一部分,可以將開心果(最好爲粉狀)與酸乳酪、麥片、奶油乾酪、麪包、薄烤餅等一起吃。