步頻165合適嗎

步頻165就是一個正常的步頻，在跑者當中165步頻是絕大部分初跑者的步頻，黃金步頻是180。跑步初期要小步幅、高步頻，達到180步頻對膝蓋的傷害較小，想要達到180的步頻一方面要加強下肢力量的練習，另一方面用節拍器輔助訓練，是一個循序漸進的過程。