平板支撐,要是新手做,剛開始會覺得小臂貼地的地方吃不住力,特別是胳膊肘,兩條腿很緊繃,小腿肚子吃勁很緊。而過一會兒,看個人情況,應該是覺得腹部,特別是核心的區域越來越酸脹。
一般第一次做平板支撐,能堅持30不哆嗦就很不錯了,後邊以小腹爲中心整個人很可能都會抖。等停下後,核心依然會有些麻纔對。
平板支撐,要是新手做,剛開始會覺得小臂貼地的地方吃不住力,特別是胳膊肘,兩條腿很緊繃,小腿肚子吃勁很緊。而過一會兒,看個人情況,應該是覺得腹部,特別是核心的區域越來越酸脹。
一般第一次做平板支撐,能堅持30不哆嗦就很不錯了,後邊以小腹爲中心整個人很可能都會抖。等停下後,核心依然會有些麻纔對。