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要看每個人的身體情況和體力情況來決定,不建議每天都要跑步,要有一定的間隔,三公里也好,五公里也好。跑步的話要循序漸進的,根據自己身體承受能力而進行跑步計劃啊。在控制配速的過程中,初期跑步者配速不要太快,這樣的話以免給心臟和膝關節帶來損害。
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