保證充分的休息，和憂鬱症唱反調，逮着機會就休息，列一個希望清單等，在陷入憂鬱時有意識地進行自省和自控，與人聊天，聽歌，唱歌，旅遊等避免胡思亂想，從而一步步地從憂鬱的泥淖中掙脫，終重獲新生。
走出憂鬱的最佳方法有:
1、聽歌。找出些適合自己的歌曲，自己喜歡聽的，歌聲能治癒人的心傷。優美的歌聲能放鬆心情，平靜緊張，放飛自我，走出憂鬱。
2、看書。書是人的精神食糧，多看書，沉浸在書的海洋中，在書中翱翔，跟着書中的腳步，走出憂鬱，忘掉悲傷，迎着朝陽的方向。
3、找朋友，參加一些團體活動，，像跳舞，健身，等等人多了，有追求，和大家一起忙碌很快走出憂鬱。
憂鬱的形成有很多原因，要“對症下藥”，比如因爲親人導致的，從小到大受到他們的壓迫與暴力，那就遠離他們獨自一人生活。
如果是因爲環境原因導致的，那就換一個讓自己舒服的地方，哪怕不上班也要把情緒調整好。
再一個就是養小動物，比如小貓咪，讓自己心靈上有一個寄託，情感上有陪伴。
