吃什麼可以提高耐力和爆發力

一耐力:多吃燕麥能提高人體耐力。經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助於提升鍛鍊效果。最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，爲肌肉運動提供能量。

二爆發力:爆發力很大程度上源於先生性。後天經過一定的科學訓練也是可以在一定程度上增強爆發力的。一般食物在短期內是基本不能幫助你增強你的爆發力的。可以多吃些含蛋白質的食物。像肉類，雞蛋，牛奶，多吃青菜，每天進行一定量的訓練，特別是腿部訓練，長期堅持，一定程度上是可以增強你的爆發力的。