蛙泳長劃臂教學

可以按照以下步驟來完成：

第一步：俯臥從水下蹬離池壁，身體成流線型，臉向下目視池底。保持這個姿勢數3下。

第二步：兩臂向後划水，直到兩手劃到大腿處，膝關節上面。划水要深，手指向下。划水結束後保持這個姿勢數兩下，臉仍然朝下。

第三步：兩手向腹部前移，開始收腿，爲蹬水做準備。

第四步：兩腿蹬夾水，手臂向前伸展成流線型。

第五步：保持流線型姿勢數1下。

第六步：開始遊蛙泳動作。