1、早睡
晚上早點睡覺，能保證你擁有充足的睡眠時間，而睡夠睡飽了，早上就不容易賴牀，起牀就不會那麼痛苦了。每天下班回家，不要犯拖延症，最好儘快完成洗澡、洗漱等活動，及時到牀上培養睡意。
2、製造舒適的睡眠環境
睡前要營造良好的睡眠環境，關上窗簾、熄滅電燈，保證臥室是舒適、安靜、乾淨的，並且要排除一切干擾你睡覺的因素，如遠離那個找你聊天的朋友，把電腦、手機等電子產品放到一邊去。
3、設定獎勵機制
給自己設定一個早起的獎勵機制，並且堅持每天朋友圈打卡，如：早起一天，獎自己一頓豐盛的早餐早起一週，獎勵自己一份精緻的小禮物早起一個月，獎勵自己一次短途旅遊。
1、設定手機早上定時開始播放音樂或評書聯播
2、早起給孩子或愛人做早餐，換來家人的誇讚和笑臉
3、爲了減肥，早起鍛鍊身體。
