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1、這個動作可以塑造臀部、腿部、腹部的線條,肩胛骨的平衡,也可以靠它來維持。
2、能夠減少其他運動時候後背的受傷。打過籃球的朋友都知道,打籃球的時候,很容易被人家弄傷後背,但是做平板支撐的時候,它可以鍛鍊我們的後背肌肉羣,使得肌肉羣變得更加強壯。
平板支撐消耗的體能非常大,它可以打造完美的線條,如果配合騎自行車、跑步等有氧運動,則可以使代謝率得到提高,能夠燃燒體內更多的脂肪。
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