前空翻教學

前空翻是透過：助跑→甩臂起跳→團身翻轉→落地，這四項概括性步驟來完成的。

起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。

助跑，將近起跳點的時候提前微擡雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行反彈，起跳騰空，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。