一般來說都是公斤爲準，比如5公斤、10公斤、20公斤不等，進階一點的傳統健身房，還有50公斤的槓鈴片，大家可以根據自己的實際需求來選擇。
在健身房鍛鍊要注意什麼呢，首先我們需要確定自己鍛鍊的目的，如果鍛鍊是想要減脂，就是把身體的脂肪減少，那麼我們需要多一點的有氧訓練，比如安排多一些跑步機的操作，同時搭配一些力量訓練，就可以減脂了，有一種特殊的情況，就是需要塑型的朋友，那麼這個時候建議大家選擇專業的私教來幫助自己塑形。很多人在健身房鍛鍊都比較不喜歡私教，其實選擇一個專業靠譜的私教，對於鍛鍊來說是非常有幫助的，因爲他們專業的知識可以幫助你避免很多彎路，最重要的是可以避免受傷。特別是健身小白在鍛鍊的時候最好請一個私教來幫助你。
健身房鍛鍊和在戶外鍛鍊的方法不一樣，但是原理都是一樣的。最重要的是想要讓鍛煉出效果，那麼我們一定要堅持的去進行鍛鍊，因此這兩種方法並沒有哪個好，哪個壞的說法，只要哪一個能讓你堅持去鍛鍊，那麼就是最適合你的，最後祝大家都健健康康。
