健身深蹲多少公斤合格

1.100公斤以上。

2.深蹲是一種體育鍛煉方式，在健身房裏面深蹲只有滿足100公斤以上，纔算是合格的。

3.負重深蹲要循序漸進，量力而行。不要一味最求大重量，注意保護腰部。

深蹲重量是自重的1.25倍纔算是及格。

這裏指的是做5組以上，每組8次以上，並且是全蹲。

入門學者一般很快就能掌握自重一倍的重量，而1.25倍的自重用過一週兩次的練腿訓練，三個月內就能輕鬆掌握