維生素是面板美容健美的重要物質，維生素A有強艦潤滑面板作用，缺乏時，面板變得乾燥、粗糙；維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用；維生素C可防止面板血管老化。
中醫食療幫你改善肌膚問題
黑眼圈：睡眠不足和勞累過度引致。食療：熟地+酸棗或大棗。
眼袋：天生之外，最**因莫過於睡眠不足。食療：蟬衣+木賊+土茯苓。
皺紋：面板失去所需的營養和缺乏水分所致。食療：北芪+金蟬衣。
暗瘡：由於油脂分泌過盛，積聚在皮層裏形成污物，繼而含膿。食療：西瓜+絲瓜絡+茯苓。
面板粗糙：空氣污染，長期失眠或工作壓力，令面板失去光澤，變得粗糙和黯然無光。食療：西瓜+雪耳+百合。
枯黃憔悴：因疲累所引致，更是衰老的跡象。食療：柏子+杞子+蜜棗。
雀斑：因曝曬或溼熱而成。食療：合掌瓜+蟬衣+馬蹄。
粉刺：體內困溼而成。食療：防風+扁豆+絲瓜。
維生素是面板美容健美的重要物質，維生素A有強艦潤滑面板作用，缺乏時，面板變得乾燥、粗糙；維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用；維生素C可防止面板血管老化，增強血管彈性，增白麪板，減少皮膚色素沉着的作用；維生素E可減少痤瘡和色素生成，並有抗衰老作用。微量元素鋅決定面板的光滑和彈性程度。面板缺鋅易出現脫屑、粗糙、皺紋，同時易發溼疹、痤瘡和疥癬。因此，應多吃富含這些營養素的食物，如大豆製品、胡蘿蔔、西紅柿、**、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用能使面板細胞變得豐滿，肌膚充盈，皺紋減少，面板變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。牡蠣是海產品中含鋅量最爲豐富的食品，可經常適量食用。
常食黃豆能營養肌膚和毛髮，使面板潤澤、細嫩，富有彈性，肌肉豐滿而結實，延長青春；大棗富含維生素C，是面板的密切夥伴，缺之則易生雀斑、粉刺、口角炎、脣炎、脂溢性皮炎等，頭髮枯黃。棗中還富含維生素E，有“抗老劑”之說。目前，以棗爲主的藥膳頗受歡迎。核桃仁富含亞油酸，是理想的潤膚美容食品，常食核桃仁可使肌肉細嫩光滑、頭髮黑澤、血脈通潤。竹筍、絲瓜、魚籽、生薑、葡萄乾、桂花、西瓜仁（籽）和牛、羊、豬的骨髓等都是公認的健美食品。
