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钻石俯卧撑能够标准完成35个以上,则训练水平已经算是比较高的水平了。
动作要领
1、挺胸收腹,腰背平直
2、手掌并拢虎口相对
3、躯干与腿部始终在同一平面
钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目标:主肌群是肱三头肌,次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。
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