富含蛋白质的抗疲劳食品有：
一肉类、二豆类及蛋奶类等，如鱼肉、鸡肉、牛肉、黄豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等三富含不饱和脂肪酸的坚果类，如开心果、核桃、松子、榛子等。
四富含碳水化合物的谷物粗粮类，如小米、燕麦等，需合理适量摄入，保证营养均衡。
五食物中含铁量高的海带、紫菜、木耳，六猪肝、蛋黄、红枣、桂圆，七动物的血，像常吃的猪血、鸡血、鸭血也都含有铁，都可以抗疲劳。
八绿叶蔬菜，九新鲜水果，十虾。
抗疲劳食品有牛油果、芦笋、蓝莓、牛奶、杏仁、开心果、橙子、三文鱼、菠菜、辣椒、核桃、大豆、西瓜、燕麦、酸奶、绿茶、南瓜子、香蕉、香瓜
