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健身注意事项的知识大全
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小重量多重复最适合女性 - 女生用多重的哑铃
03-08
哑铃可以说是健身神器,几乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到,而且呈现的效果也很好。可是,女生用多重哑铃合适呢?女生用多重的哑铃女生用多重的哑铃合适,这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。健美理论中用RM表示某...
原地高抬腿伤膝盖吗(原地踢腿伤膝盖吗)
10-16
在日常的生活当中很多人都会经常地进行高抬腿锻炼,那么高抬腿锻炼对于身体来说具有减肥的效果。除此之外高抬腿锻炼能不能起到瘦肚子的作用呢?并且如果进行原地高抬腿的锻炼的话,会不会损伤膝盖呢?在日常的生活当中很多人...
如何快速成为老司机 - 第一次去健身房
11-22
相信很多小伙伴都有过想去健身房的想法,或是因为工作原因经常坐办公室,想运动运动,或是不规律的饮食导致肥胖,想通过运动来减肥。那么第一次去健身房要注意些什么呢?一起来看看吧!第一次去健身房做体能测试第一次去健身房的...
腹肌能天天练只因你重量不重质 - 腹肌可以天天练吗
11-22
腹肌的确属于耐疲劳肌,因此很多人误以为腹肌可以天天练。练腹肌天天练真的好吗?其实,那是你弄错了,真正的优质的腹肌训练是不宜天天练的,否则腰椎哪受得了啊。腹肌可以天天练吗对于练腹肌可以天天练吗这个问题,要分为两种情...
天然蛋白来源在饮食中合理摄入 - 健身如何补充蛋白质
11-17
蛋白质帮助我们更好地进行减脂增肌计划。它是健身期必不可少的一个重要营养源,健身者应该如何补充蛋白质呢?有哪些合适的蛋白质来源可供健身者摄入?一起来和小编了解一下吧。健身如何补充蛋白质选择优质蛋白原料蛋白质...
酒精严重影响肌纤维你还敢喝 - 练腹肌可以喝啤酒吗
11-22
男人都爱喝点小酒,可是在健身练腹肌的你可以喝啤酒吗?练腹肌可以喝啤酒吗练腹肌不可以喝啤酒,换句话说,练腹肌最好不要碰酒精。理由有三:1、酒精热量高酒素有液体面包之称,属于纯热量食品,喝了之后腹部脂肪很快堆积,你还想腹...
健身后加餐莫随意 - 健身后吃什么好
10-12
你是不是每次健身完后再饿也扛着不吃?其实,你错了,健身一般消耗体能比较大,健身后适当加餐吃点东西是没关系的。而且,有的食物健身后适当吃一些还能起到促进肌肉增长的效果,比如香蕉、牛奶、蛋白粉等。关键是我们要学会健身...
补充营养训后拉伸冷热敷帮你搞定 - 健身完肌肉酸痛怎么办
11-22
如何解决健身完就肌肉酸痛的问题?这可是很多健身减脂训练者的困惑。今天小编就带你系统地了解健完身肌肉酸痛的解决办法,让你弄明白健身完肌肉酸痛的原因和类别,读完文章,学习了这些处理办法,你就基本和健身后肌肉酸痛sayb...
关于蛋黄那些不得不说的事 - 为什么健身的人不吃蛋黄
11-22
为什么健身的人不吃蛋黄?你是否听说一些健身的人不吃蛋黄?在大家的普遍认识中,鸡蛋都是很好的食物。健身为什么不吃蛋黄?这其中是否有误解呢?一起来看看健身期如何摄入蛋黄,吃多少蛋黄蛋白最好。为什么健身的人不吃蛋黄因...
腹肌轮一天做多少合适
08-11
腹肌轮是一种很普遍的锻炼身体的健身器械,中间一个轮子可自由转动,旁边有两个把手。锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。那么,腹肌轮一天做多少合适呢?腹肌轮一天做多少合适一般一天锻炼3组,每组做5-7个,一...
这10大要点健身爱好者必知 - 锻炼腹肌需要注意什么
11-17
拥有8块腹肌是很多健身爱好者的目标,而锻炼腹肌是一个漫长的过程,在这个过程中不仅要坚持锻炼下去,更需要注意一些细节,这样才能最终使得腹肌锻炼效果出来。那么,锻炼腹肌需要注意什么呢?锻炼腹肌需要注意太胖者要先减脂太...
健身期你还盲目关注体重吗 - 为什么健身后体重反而重了
11-22
为什么健身后体重反而重了?在健身的初期,许多人可能都有这样的疑惑:为什么每天坚持健身,体重却反而重了呢?这是健身期会遇到的较为普遍的问题,为什么健身后反而胖了?出现体重增加的现象不要着急,因为健身并不是真的让你“胖...
高蛋白脱脂牛奶可作健身期饮品 - 健完身喝牛奶好吗
11-17
健完身喝牛奶好吗?如果你的健身是以以减脂为目的,那么应该强调蛋白质的摄入。在每天正餐时保证100克(1克/公斤体重)蛋白质的摄入标准的前提下,你还可以以喝牛奶的方式补充少量蛋白质。健身完喝牛奶好吗?来看看文章了解吧。...
隔半小时再洗记得先洗脸 - 健身完多久洗澡
11-22
现在的健身房都配备有浴室,有些人运动完就洗澡已经成为习惯。但一些研究就表明运动健身后马上洗澡并不好,健身后多久洗澡是有讲究的,我们今天就来了解下健完身多久可以洗澡,来看看文章“健身完多久洗澡。”健身完多久洗澡...
练腹肌前你得知道这个 - 肚子上有赘肉还能直接练腹肌么
11-17
肚子上有赘肉还能直接练腹肌么?实际上,肚子上的赘肉不能直接转化为肚子上的的腹肌。现在一轮又一轮的健身风潮刷新了大家对于美好身材的定义,有腹肌俨然成为好身材的衡量标准之一。肚子上有赘肉练腹肌可以么?肚子上有赘肉...
健身要学会循序渐进 - 腹肌轮一天做多少合适
11-22
腹肌轮是一种很普遍的锻炼身体的健身器械,中间一个轮子可自由转动,旁边有两个把手。锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。那么,腹肌轮一天做多少合适呢?腹肌轮一天做多少合适一般一天锻炼3组,每组做5-7个,一...
记住5点养成马甲线不难 - 练马甲线饮食注意事项
04-02
练马甲线饮食注意事项有哪些?练出马甲线是很多姑娘健身的目标,但健身三分靠练,七分靠吃,不知道练马甲线饮食怎么注意怎能很好地练出马甲线来呢?想成为马甲线姑娘,那快来看看练马甲线饮食要求,在练马甲线之前,一定要懂得这几点...
健身喝什么水比较好(运动过后喝什么饮料好)
03-09
随着健身养生浴室的兴起,很多人对于身体的锻炼越来越注重。我们都知道在健身的时候,身体的水分会急速流失,所以补水是必不可少的一个步骤,那么健身的时候应该喝什么水好呢?随着健身养生浴室的兴起,很多人对于身体的锻炼越来...
白领一族健身减肥把握夜间2个时间段 - 晚上健身的最佳时间
10-06
对于白领一族而言,白天要上班,根本不可能有时间健身,大多只能选择晚上下班后了。那么,晚上健身什么时间好呢?下面就为大家介绍晚上健身的最佳时间。晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段:17点-19点傍晚17-19点这个阶段,是晚上...
晨练一般几点最合适(晨练几点最佳时间冬季)
02-21
现在有越来越多的人开始进行晨练,因为晨练的话不仅能够让我们一天都富有活力,同时还可以起到更好的健身功效,但是晨练也并不是什么时间进行都可以,需要注意选择合适的时间段,那么晨练一般几点最合适呢?晨练可以减肥吗?现在有...
卷腹的正确做法
08-26
卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,这种运动比仰卧起坐更为健身专家所推崇。后因袁姗姗马甲线的推动大行其道。那么,卷腹怎么做?下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。什么是卷腹...
健身减脂和健身增肌各有不同 - 晚上健身后可以吃东西吗
11-22
晚上健身后可以吃东西吗?对于一些新陈代谢比较高的健身朋友来说,晚上健身后很容易饿。晚上健身后能不能吃东西?其实这要看你的健身目的了。一般健身减脂的人最好关灯去睡觉,东西大可以放到第二天一早吃,对健身增肌的人而...
食肉后可不再吃蛋白粉 - 健身要吃蛋白粉吗
11-21
蛋白粉是一种补充蛋白质的补剂,在一些健身者的生活中,它是不可或缺的存在。然而,是每个健身者都必须要吃蛋白粉吗?刚刚启动健身的人都会有这样的困惑,今天我们就来说说健身有必要吃蛋白粉吗,看看文章——“健身要吃蛋白粉吗...
健身期间喝酒会前功尽弃吗 - 健身能不能喝酒
11-22
健身能不能喝酒?一轮又一轮的健身风潮带动了更多的人来健身,健身期间可以喝酒吗?当雕塑形体的目标遇上日常喝酒的习惯,如何取舍才正确?喝酒小酌怡情,但喝多了伤身,尤其对于健身人群而言,更是要清楚健身期间是否能喝酒。健身...
健身后不拉伸的后果
02-09
健身后不拉伸会导致减脂效果变小,肌肉弹性下降,肌肉越来越硬,柔韧性变差。健身的前后,拉伸运动是很容易被忽略。健身后不拉伸的后果健身后不拉伸会导致减脂效果变小,肌肉弹性下降,肌肉越来越硬,柔韧性变差。健身的前后,拉伸运...
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