短跑最好穿钉鞋或者虎走，Nike也有贵的钉鞋，叫Nike zoom dragon fly。长跑看你配速，5km配速在4.30以内，穿vaporfly 4％和vaporfly next％。国产品牌的海尔斯应该是最适合你的，跑步的钉鞋主要区别在于前脚掌钉子的分布，长短，形状（有尖钉，塔顶等）和数量，中长跑建议短钉，6至7钉就比较适合了
阿迪达斯的猎鹰、F50 耐克的T90都是不错的选择。
李宁球鞋
推荐理由：李宁此款TF足球鞋，采用防滑耐磨橡胶大底，圆柱鞋钉增强运动时的抓地力，不规则侧钉增加启动能力及控制力专用运动软皮鞋面，包裹性强，轻盈舒适鞋楦加宽、鞋舌加长，更适合亚洲足型。
