玉米棒的热量是85大卡。
玉米棒子俗称玉米，玉米（鲜）的热量约是112千卡/100g左右。
玉米是常见的一种谷类食物，具有一定的营养价值。
通常情况下，大约每100克（鲜）玉米的可食部分含112大卡热量，其中碳水化合物22.8克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，膳食纤维2.9克，维生素E0.46毫克，烟酸1.8毫克，维生素C16毫克，钾238毫克。
玉米帮助这种食材的热量是比较低的，100克玉米棒子的热量是820焦耳，是减肥的食品，所以对于想要减肥的女性朋友来说是比较适合食用的，不仅不会出现增肥的现象，还可以起到减肥的效果，主要是因为玉米含有比较多的粗纤维，对于促进肠胃的消化能力是很好的，而且可以填报肚子。
一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。但是玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
