蛤蜊一天的食用量控制在300克一下比较合适。蛤蜊性味寒凉，不建议多吃，食用过多很容易出现身体不适的情况，因此一天的食用量控制在带壳300克，肉质不到100克。食用之后可以避免吃蛤蜊之后身体不适的情况出现。
另外不建议天天食用蛤蜊。
蛤蜊正常一个人吃300克左右，蛤蜊的功效与作用是利尿消肿、增进食欲，蛤蜊，软体动物，壳卵圆形，淡褐色，边缘紫色，生活在浅海底，有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉质鲜美，而且蛤蜊的营养也比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，具有利尿消肿、增进食欲等功效。
