110米栏摆动腿滞后应加强腿部力量，加强身体协调性，使摆动腿可以迅速跟进，完成动作。
众所周知，110米栏为田径世锦赛比赛中，非常有影响力的短跨项目，历史比较悠久，从1983年首届比赛开始，一直保持至今，并且竞技成绩也水涨船高，目前男子110米栏世界纪录为美国队的梅里特创造了12秒80。
110米栏比赛中，分攻栏腿和摆动腿。
攻栏时，前腿攻栏顺利，但摆动腿滞后会影响成绩，解决办法是提高腿部肌肉力量，在空中挂在单杠上，提高摆动腿跟进频率，再结合有栏训练，反复练习，一定会提高摆动腿的跟进速度，有助于提高成绩。
