第一，提高回忆梦境的能力。如果你平时基本上不记得做过什么梦，那么就很难在做梦时知道自己正在做梦。
如果你愿意了解梦，在睡觉前反复给自己暗示：“我明早醒来后要记得这次睡觉做过的梦”，那么，你回忆梦境的能力会大大提高。
另外，如果早上有时间，可以花几分钟至十分钟时间用笔把刚才做过的梦简明扼要地记下来，这样也会提高你在梦中觉知的能力。
第二，在现实生活中，常常问自己这个问题：“我现在是不是正在做梦”
如果你经常这样问自己，那么，这个问题就会进入潜意识，你在做梦时也会问自己这个问题。
我在我的电脑桌上贴着一张小纸条，上面写着：“我现在是不是正在做梦”
这样，每次开电脑时，我都习惯地问自己这个问题。
