1、准备一个U盘，并格式为FAT32分区格式
2、开机按ESC或F11进入bios，在bios目录下，有一个CVN_Z690_GAMING_FROZEN_V21_ 文件
将这个文件复制到U盘根目录
3、将 U 盘插入主机背面的 USB 接口。
4、开机按键盘 Delete 键进入 BIOS 设置界面：
依次选择：BIOS 功能（BIOS SETTING） ->从 USB 储存更新
BIOS(Update Bios By USB)，选择 U 盘中的 BIOS 升级程序文件，点击应用并按照页面操作提示操作，即可完成 BIOS 的更新。
5、Quick Update：快速更新模式，此选项不会擦除和更新 BIOS 中 ME
储存中的数据
Full Update：完全更新，此选项会擦除和更新所有 BIOS 固件数据。
6、更新进度完成重启即可完成 BIOS 更新。
