保加利亚蹲和罗马尼亚蹲区别

二者的区别在于双脚与双手的位置不同。做保加利亚蹲时，双脚要求平行向前，两手要垂直放在身体两旁。而罗马尼亚蹲则要求双脚呈外八字，双手则背于身体后方。

罗马尼亚蹲是属于标准的卧推动作，而保加利亚蹲属于标准的深蹲动作。 在罗马尼亚蹲的过程中，双手肘需要向内侧弯曲，然后身体向前的俯下，最后身体回到原来的位置。

在保加利亚深蹲的过程中，双手肘需要向内侧弯曲，然后身体向前的俯下，最后身体回到原来的位置。