不超过3小时,如果徒步走每天保持在2小时左右会让徒步有不错的效果,强度不能太大,也不能太小,不过要根据年龄和身体状况确定。
参加徒步,每天走多长时间最好
一小时,半小时,二十分钟。年轻人一小时为好,老年人半小时最好,有基础病的人二十分钟就可以。徒步因人而易,因身体状况而定。徒步是一项健康有氧的运动,时间允许,身体可以的尽量多徒步运动,少开车,即能保护环境,还能煅炼身体。
参加徒步,每天走多长时间最好
需要考虑的因素很多,年龄,身体状况,天气等。每日徒步20公里为宜,人的正常步行速度为每小时5公里,这样可以得到充足的休息,两个小时小休一次,休息一次15分钟,四个小时一大休,休息时间为一个小时左右。时间尽可能选择下午为宜,有利于晚上睡眠。路程尽量选择公园,风景区等,既可以看风景又可以锻炼。