跑步机6档速相当于每小时6公里。
跑步机上一般都有总里程和消耗脂肪量（卡路里）的显示，并且可以根据跑步机上的计算公式计算速度，并且在跑步机上跑步一小时可以消耗500大卡的热量。
使用跑步机的注意事项：
1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
2、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
3、跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动。
4、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。
跑步机速度6相当于配速6公里每小时，也就是跑了一个小时6公里的距离。
跑步机的速度分为慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上）。不同的速度对于人体能量的消耗，锻炼的效果都有差异。速度8km/h以下：利用跑步机进行慢走和快走锻炼，可以很好的满足一天的运动量，维持健康状态。适合老年人，轻运动人群，健身小白和伤后康复者进行锻炼。训练时间不少于45分钟。
