腰晃动，身体平衡，腰保持匀速转动，双手自然抬起，双腿原地不动，腰在一个水平线保持匀速转动，画圆圈，逐渐加速，匀速，不要忽快忽慢，腰部保持在一个水平线，匀速转动，也可以双臂侧平举，双臂前抬起，学会以后可以一边前进一边转动呼啦圈，也可以转动多个呼啦圈
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呼啦圈初学口诀
尚之范
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