如何练得身轻如燕

运动量的增加要循序渐进，避免运动损伤，避免久坐和长期伏案工作，科学锻炼心肺功能。睡眠充足每日要保证足够睡眠。每个年龄阶段睡眠时长要求不一样，成年人正常的睡眠时间应维持在7-8小时，但每个个体情况有不同。一般来讲，优质睡眠醒后有头脑清晰、疲劳消除等舒适感，白天活动能保持稳定的精力充沛状态。

要身轻并不难，只要你的腿是承载着比你身体轻的重量运动的话就可以作到了。 也就是你可以在平时的除睡觉的外的时间都是负重的，而且是越重就越好，当你负重交长的时间后卸下重物再跑跑跳跳就会发觉有你想的那样了。