如果你想1千米跑进3分35秒。那你必须要坚持锻炼。锻炼腿部肌肉。锻炼耐力，增加肺活量，有持置之以恒的精神。完成1千米跑进3分35秒是不成问题的。
训练方法：10公里+间歇：200米x5次，休息时间：3分/个
训练目的：提升绝对速度能力
训练流程：有氧：10公里，休息10分钟，进行200米速度训练
训练思路：首先，低配速慢跑并不会影响到体能消耗。其次，进行绝对速度训练时，休息时间可以适当拉长，从而保证速度训练的高强度。
1000米跑进“3分”，对于大众精英跑者来说也并非是遥不可及的事情。当然，相比于大众跑者在全马比赛中纷纷打开“3小时”，1000米打开“3分”的难度要远远大于全马打开“3小时”。这是因为1000米项目特征要求运动员必须同时具备较强的有氧耐力、无氧耐力、绝对速度以及核心力量等综合能力。
