橘子的含钙量

每百克含26毫克。

“橘子每百克含26毫克钙，香蕉每百克含10毫克钙。”

但吃橘子补钙效果并不好。橘子中含有大量碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素C，而含钙量是比较低的。如果身体缺钙，要多吃高钙食物，比如豆制品、奶制品、瘦肉、鱼肉等。

平时要多晒太阳，能够促进钙的吸收。并保持充足的营养，不能节食，不能挑食。

42毫克/100g

1个橘子≈120g，1个橘子的热量为50千卡，相当于0.3碗米饭。橘子是一种低脂肪、低膳食纤维、低胆固醇、低视黄醇、高维生素C、低维生素E、低钠的食物。