吃的胖，食欲旺盛，弄一身病，真的很痛苦。因而抑制食欲是必须的。要想控制食欲，没有毅力是不行的。必须制定一个可行的计划，抑制食欲。可以爱好转移。培养自己多方面爱好。譬如多读书，浸入读书的乐趣中就能抑制食欲。多和人交往，也能忘记食欲。平时多喝茶，让胃中没有饥饿感，都是抑制食欲的办法。
控制食欲的最有效方法是通过自己的意念，当我们对食物有很大的欲望的时候，很难通过一些普通的方法来控制食欲，因为这是人类基因遗传下来的本能，只有自己深刻意识到问题的严重性，通过自己强大的自制力才能有效控制对食物的欲望。
1、生活作息：保证充足睡眠，规律生活，避免熬夜，会使机体精神状态较好，可以更好地控制自己，避免进食太多食物。平时通过减少观看美食节目、杂志，在坚持不住的时候读一些健康瘦身读物，也可以帮助自己控制食欲。此外，多参加户外体育锻炼，也可以通过保持良好心情，达到控制食欲目的
2、饮食习惯：吃饭前吃些水果，吃饭时尽量减少进食油炸、烧烤等高热量食物，多吃清淡、粗纤维，及新鲜的蔬菜水果等食物。通过细嚼慢咽，如每口咀嚼20下，每餐慢吃30分钟，来达到减少摄入量，控制食欲。不建议通过节食，不然可能会引起反弹，造成暴饮暴食
3、其他：除以上外，还可以使用心理疗法进行控制，比如转移注意力、直面诱惑、自我暗示等方法。还可以前往正规机构，通过针灸、按摩等方式，辅助控制食欲。
以上为身体状况良好情况下，控制食欲的方法。
