1、增强自信心，鼓足勇气，争取敢说话
2、平时多看书学习，不断给自己充电，争取有话可说
3、保持思路清晰，不紧张，不害怕，争取不结巴
说话紧张时，可以通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。
1、多练习讲话
说话紧张，可能是平时说话少，经验不足或说话时被人打断、指责，造成心理压力大引起的。平时多练习讲话，可先面对镜子进行演讲练习，再到人少的公众场合进行简单的语言沟通，逐渐发展到去人多的场合进行语言沟通，可有效克服说话紧张的问题。
2、自我放松
在人前讲话，过于紧张使呼吸紊乱，吸入氧气减少，大脑一片空白，无法说出想说的话。此时可深呼，调整呼吸频率，让身心放松，有可能使说话流畅。
3、回避目光
如面对多人讲话，内心极度紧张时，可转移目光或采取流动虚视的方法，回避目光对视，保持良好的心境，放松心情。
首先，我们可以选用一种深呼吸的方式，提前深呼吸三次，可以有助于缓解紧张的情绪，也可以在说话的时候眼睛往上面放，不要妄下台下的观众，脑子里边想的是自己说话的主题，这样就不会紧张
