看多大的碗，如果是两小碗那就不多。一般的小碗饭是二两，再加上一碗菜合适，这样就可以满足人体的需要。
如果你是体力劳动者，那这个碗就小了，那得大碗饭，大碗菜，才能吃饱饭，才有力气干活。吃完饭，再吃点水果，包括葡萄柚、橙子、草莓、黄瓜、西瓜等。
一碗饭大概是120卡路里左右，两碗就是240 ，菜是指是指菜的话，我大概给你算下正常你吃饱，摄取了300卡路里左右的菜，如果你是混着肉吃的话，摄取的就是600卡路里左右，也就是说，你一顿大概在540到840卡路里左右。所以正常的
不多，合理的营养膳食是荤素搭配的，中餐要多种颜色的素菜搭配荤菜，荤菜主要是补充人体所需的蛋白质，饭后可以吃点水果 但尽量不要吃葡萄等热带水果，糖分含量还是比较高的。
看你多大了，小孩就多了。 长身体时期就不多，成年男人就不多。女人就不少。怀孕时期就不多。只要不很胖就随便吃好了
