12岁以上可以
因10岁儿童最好不用绑沙袋训练。因为10岁孩子毕竟还是一个孩子，他们的身体还没有发育完全。如果过累的训练恐怕会给他们的身体造成一定的影响。10岁孩子如果想进行训练的话，可以报武术班，篮球班，足球班，都是可以的。特别是篮球可以通过拉伸，让孩子的个子有所增高。
几岁儿童可以绑沙袋
16岁以上
1、绑腿沙袋主要在锻炼的时候才用，在练习前先进行半个小时的热身，在绑沙袋时不宜过紧，因为在跑步时血液流通的速度加快过紧容易造成，血液受阻，堆腿部造成伤害。 练习时间要在2个小时以上，要持之以恒。不能松懈。练习完毕，要适当对腿部进行放松，不然晚上睡觉容易抽筋。
